Nerozpustná vláknina naopak podporuje pravidelnou stolici a pomáhá předcházet zácpě. Tato vláknina společně podporují zdraví srdce a zlepšují celkovou trávicí funkci.
„Silnice antioxidantů“
Lněné semínko obsahuje lignany, typ antioxidantu, který nabízí ochranné účinky na srdce. Lignany pomáhají snižovat hromadění plaku v tepnách, což by jinak mohlo vést k ateroskleróze – stavu, který zužuje tepny a zvyšuje riziko infarktu a mrtvice. Antioxidanty také bojují proti oxidačnímu stresu a dále chrání srdce a cévní systém.
Jak zařadit lněné semínko“
Zařazení lněného semínka do vašeho denního jídelníčku je snadné a všestranné. Můžete posypat mletým lněným semínkem ranní cereálie nebo jogurt, přimíchat ho do smoothies nebo ho zakomponovat do receptů na pečení, jako jsou muffiny a chleby. Mleté lněné semínko se doporučuje před celými semínky, protože tělo snáze tráví a vstřebává živiny.
Závěr*
Zařazení pouhé jedné polévkové lžíce lněného semínka do vašeho denního jídelníčku může nabídnout obrovské výhody pro zdraví vašeho srdce. Jeho bohatý obsah omega-3 mastných kyselin, vlákniny a antioxidantů z něj činí jednoduchý a účinný způsob, jak předcházet krevním sraženinám, infarktům a mrtvicím. Tak proč nezačít ještě dnes? Malá změna může vést k významnému zlepšení vašeho celkového zdraví. Užijte si zdravotní přínosy lněného semínka a udělejte krok ke zdravějšímu srdci!
Dobrou chuť!
