Základní čaj: 1 skořicová tyčinka, hrst heřmánku a rozmarýnu povařte v 250 ml vody.
Výživný nálev: oslaďte medem pro jemnější chuť.
Bylinný smoothie: rozmixujte s ovocem, získáte krémový nápoj.
🌿 Doporučené dávkování a opatrnost
1 šálek denně na klouby – vyhněte se při alergii na byliny.
Nálev proti otokům ráno – opatrně při nízkém tlaku.
Čaj na podporu oběhu po jídle – při podráždění přestaňte.
Pro uvolnění zad 3× týdně – konzultujte při užívání léků.
Proti stresu nalačno – byliny vždy dobře omyjte.
Na posílení kostí 1 porce denně – nepřehánět kvůli obsahu skořice.
🌿 Jak začít
Pořiďte si skořici, heřmánek a rozmarýn.
Uvařte čaj a vnímejte jeho vůni.
Pijte denně a sledujte, jak se tělo uvolňuje.
Po týdnu zkuste přidat nálev nebo smoothie.
Sledujte změny – méně bolesti, více pohybu.
🌿 Tip navíc
Přidání zázvoru zesílí protizánětlivé účinky. Vyzkoušejte ho při příští přípravě.
🧡 Shrnutí a motivace
