Potraviny bohaté na vlákninu, jako ovoce, zelenina a celozrnné produkty, pomáhají zvýšit pocit sytosti a snížit celkový kalorický příjem, čímž napomáhají hubnutí. Vláknina také pomáhá snižovat nadýmání a podporuje zdraví zažívacího systému.
Návod k použití:
Zařaďte do jídelníčku více potravin bohatých na vlákninu, jako oves, fazole, chia semínka a listová zelenina, abyste podpořili ztrátu tuku.
Kokosový olej
Bylo prokázáno, že středně dlouhé triglyceridy (MCT) obsažené v kokosovém oleji zvyšují spalování tuků a napomáhají redukci tukové tkáně na břiše. Na rozdíl od dlouhotočných tuků jsou MCT rychle vstřebávány a používány jako zdroj energie, nikoli ukládány jako tuk.
Návod k použití:
Nahraďte obyčejný kuchyňský olej kokosovým olejem ve svých pokrmech nebo ho přidejte do koktejlů.
Důležité poznámky:
