📌 Lehněte si na záda nebo do pozice dítěte (kolena pod tělem, čelo na podložce)
📌 Zavřete oči, dýchejte pomalu a vědomě
📌 Soustřeďte se na dech → nádech do břicha, výdech do země
📌 Zůstaňte v pozici 5–10 minut → bez telefonu, bez hluku, jen vy a klid
⏱ KDY JE NEJLEPŠÍ ČAS?
✔️ Ráno po probuzení → nastavení těla i mysli
✔️ Po práci nebo tréninku → uvolnění napětí
✔️ Před spaním → zklidnění nervového systému
🧡 Shrnutí:
Videjte další na následující straně
