Zázvor je známý svými protizánětlivými a podpůrnými trávicími účinky. Může také napomáhat spalování tuků, zrychlovat metabolismus, snižovat hlad a kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Příprava:
Přiveďte k varu několik plátků čerstvého zázvoru ve vodě po 10 minut, sceďte a vypijte. Můžete také přidat trochu medu pro sladkost.
Potraviny bohaté na bílkoviny
Konzumace potravin bohatých na bílkoviny (např. libové maso, ryby, vejce a luštěniny) zvyšuje pocit sytosti, snižuje hlad a pomáhá předcházet přejídání. Bílkoviny také zrychlují metabolismus zvýšením termického efektu potravin (TEF), což podporuje spalování kalorií.
Příprava:
Zařazujte do jídel potraviny bohaté na bílkoviny, abyste budovali beztukovou svalovou hmotu a napomáhali spalování tuků, zejména tuků z břicha.
Kurkuma (kurkumin)
Kurkumin, aktivní látka obsažená v kurkumě, má protizánětlivé a spalovací tuky vlastnosti. Může přispívat ke ztrátě tuku v okolí břicha tím, že omezuje růst tukové tkáně a napomáhá jejímu rozkladu.
Návod: pokračování na další stránce: Přidávejte kurkumu do jídel, polévek nebo koktejlů, případně užívejte doplňky s kurkumou (hledejte takové s černým pepřem pro lepší vstřebání).
Potraviny bohaté na vlákninu
