Ráno je klíčovým okamžikem dne.
👉 To, jak začnete, ovlivní vaši energii, náladu i schopnost zvládat stres.
Jednoduchá uzemňující pozice – známá z jógy jako „nohy opřené o zeď“ nebo „pozice dítěte“ – může být vaším tichým rituálem, který pomůže tělu uvolnit se, dechu prohloubit a mysli zklidnit.
Stačí 5–10 minut denně – bez vybavení, bez námahy, bez výmluv.
🌿 CO VÁM POZICE PŘINESE?
1️⃣ Uvolnění spodních zad
📌 Jemné protažení bederní oblasti → úleva od napětí a ztuhlosti
📌 Vhodné po spánku, při sedavé práci nebo bolestech zad
2️⃣ Podpora trávení
📌 Lehký tlak na břicho → aktivace střev a lepší peristaltika
📌 Pomáhá při nadýmání, zpomaleném metabolismu nebo těžkosti po jídle
3️⃣ Otevření kyčlí
📌 Jemné uvolnění kyčelních kloubů → lepší mobilita, prevence bolesti
📌 Vhodné při dlouhém sezení, řízení nebo jednostranné zátěži
4️⃣ Zklidnění mozkové aktivity
📌 Podpora hlubokého dechu → snížení stresu, úzkosti a mentálního chaosu
📌 Pomáhá nastavit klidnou mysl a soustředění na celý den
💡 JAK NA TO?
